Воронеж ОБЩЕСТВО

Американские ученые выявили четыре фактора качественного сна

Американские ученые выявили четыре фактора качественного сна

Источник: tv-gubernia.ru
Чтобы выспаться и не чувствовать сонливость в течение дня, необходимы четыре фактора, выяснили ученые из Калифорнийского университета. Данные их исследования опубликовал журнал Nature Communications. Во-первых, на качество сна влияют его продолжительность, время и эффективность. Чем дольше человек спит, тем лучше высыпается и чувствует себя в течение дня. Положительно влияет на самочувствие и время пробуждения - чем позже, тем оно лучше. Во-вторых, на качество сна влияет физическая активность. Чем активнее человек днем, тем крепче спит он ночью. Третий фактор - завтрак. Те, кто утром употреблял много углеводов, легче вставали. Богатый белками завтрак снижал уровень бодрости. При этом кофе не влияло на самочувствие. Кроме того, лучше себя чувствовали те, кто ел три-четыре раза в день, хуже - кто принимал пищу от пяти раз. Четвертый фактор - уровень глюкозы в крови после завтрака. Ученые выяснили, что чем выше всплеск уровня сахара в крови после завтрака, тем хуже качество пробуждения. В исследовании принимали участие 833 человека, оно длилось в течение двух недель. Ранее сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал, что причиной бессонницы чаще всего является стресс. 

Комментарии

Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

Войдите или зарегистрируйтесь