Официально зима началась. С каждым днем температура опускается все ниже и ниже. И хотя до серьезных морозов еще далеко, замерзнуть и получить обморожение вполне реально уже сейчас. Поговорили с врачом областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольгой Бачуриной. Как защитить себя от холода и что надо делать при первых признаках обморожения. Как одеться, чтобы не замерзнуть Больше слоёв. Ключ к зимнему гардеробу — многослойность. Поэтому вместо одного теплого свитера лучше надеть две вещи, например, хлопчатобумажную водолазку или топ с длинными рукавами, а сверху — джемпер или шерстяной свитер. Воздушная прослойка между одеждой сохраняет тепло намного эффективнее. Но здесь важно не переборщить. Потому что если вы вспотеете на морозе, то очень быстро замерзнете. Варежки. Между варежками и перчатками, особенно если на улице температура опустилась до минус 20, выбирайте варежки. Они лучше сохраняют тепло, так как пальцы дополнительно греются друг об друга. Шапка и шарф. Шапку выбирайте такую, чтобы закрывала уши — их легко обморозить. И обязательно повяжите на шею шарф. Он не позволяет проникать холоду и уходить теплу через воротник одежды. Обувь. Зимнюю обувь лучше выбирать хотя бы на полразмера больше, чтобы можно было надеть шерстяные теплые носки или положить внутрь теплую стельку. Следите, чтобы ноги не промокали и не потели, возьмите с собой запасные носки. Как согреться на улице Вовремя есть. Перед выходом на улицу нужно съесть что-то калорийное и горячее или хотя бы выпейте чаю. Если вы планируете долго находиться на свежем воздухе, то имеет смысл взять с собой термос. Больше двигаться. При большом минусе важно не стоять на одном месте. Чем больше вы двигаетесь, тем меньше у вас шансов замерзнуть. Не нужно делать каких-то специальных упражнений: физическая активность должна быть умеренной, чтобы не перегреть тело на морозе. Достаточно быстрой ходьбы или прыжков. Почему нельзя пить алкоголь на морозе Алкоголь расширяет сосуды и ускоряет потерю тепла. Плюс он усыпляет бдительность, даже небольшая доза дает обманчивое ощущение того, что вы согрелись. На самом деле, организм продолжает замерзать, только вы перестаете контролировать этот процесс. Чаще всего люди под действием алкоголя засыпают и это может привести к фатальному исходу, человек даже при небольшом минусе может замерзнуть. Почему нельзя курить на морозе При курении нарушается кровообращение, нарушается тонус сосудов, особенно это заметно, если посмотреть на руки курильщиков. Они быстрее краснеют или даже синеют на холоде. Кроме того, страдают дыхательные пути, так как попеременное воздействие горячего дыма и холодного воздуха негативно влияет на легочную ткань, снижает ее эластичность и в конечном итоге может привести к развитию энфиземы. Это хроническое заболевание легких, которое сопровождается одышкой, даже при небольшой физической нагрузке. Как гулять на морозе с детьми У детей более тонкая и нежная кожа. Их нервная и сосудистая системы, подкожная жировая клетчатка находятся в стадии формирования, поэтому организм ребенка не может полноценно сопротивляться холоду. В результате дети легче получают обморожение, и протекает оно у них тяжелее. Поэтому зимой родителям надо уделять особое внимание и одежде детей, и тому, как они проводят время на морозе: следить, чтобы они каждые 15 минут заходили в помещение, больше двигались, меняли промокшие варежки. Педиатры также советуют мазать лицо специальным защитным кремом. В сильные морозы (ниже 15 градусов), а также если дует сильный ветер и высокая влажность, прогулки на свежем воздухе лучше отменить, так как в такую погоду дети могут легко получить обморожение. Что делать при обморожении Обмороженную часть тела нужно зафиксировать, как при растяжении или травме, чтобы она как можно меньше двигалась. Наложить на кожу чистую ткань, а сверху — теплоизолирующую повязку, например, из шарфа. Отогреваться нужно в теплом, но не жарком помещении. И хорошо бы выпить горячего сладкого чая или бульона. После чего обязательно нужно обратиться за медицинской помощью: степень повреждения тканей не всегда можно определить сразу. Стоит насторожиться, если после отогревания появился отек. Особенно опасно, если вы заметили, что на морозе конечность стала бледной, ткани затвердели и потеряли чувствительность, а пульс не прощупывается. В таком случае нужно срочно поехать в травмпункт, не дожидаясь полного отогревания. Максимальные сроки — 1-3 часа, дальше риск осложнений резко возрастает. Чего нельзя делать при обморожении Если вы будете растирать поврежденную кожу (особенно снегом), то вы дополнительно травмируете замерзшие ткани и хрупкие сосуды. Кроме того, такие действия способствуют занесению инфекции. Нельзя согревать обмороженный участок горячей водой или прикладывать к нему грелку. Ткани должны отогреваться естественным путем, то есть постепенно и изнутри. Мазать область обморожения кремами и другими средствами также не стоит. Если степень повреждения серьезная, то это может осложнить дальнейшее лечение. Остановка сердца и бронхоспазм — какие заболевания обостряются в холод В зимние месяцы смертность от остановки сердца на 30-40 % выше. Происходит это потому, что у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы повышается давление, холестерин, нарушается свертываемость крови. Холод негативно влияет и на суставы, люди с хроническим артрозами и артритами начинают чувствовать себя хуже. Из-за сухости воздуха и резкого перепада температур обостряются заболевания кожи. Очень часто к врачам обращаются люди с дерматитами и розацией. И конечно, морозный воздух провоцирует различные заболевания органов дыхания, есть даже такое понятие, как «холодовая астма». Она проявляется легким чувством давления в горле и онемением языка и может перейти в бронхоспазм.