Форум, посвященный укреплению психического здоровья, провели в Воронежском медуниверситете. Причем с небывалым размахом. Участвовали видные ученые, преподаватели вуза, студенты, практикующие и впервые – клинические психологи. Как современным россиянам сохранить крепкую психику? Не просто встреча-конференция, как прежде в Дни психического здоровья. В этом году – целый двухдневный фестиваль здорового образа жизни «Территория – антистресс», который проводится при поддержке регионального Минздрава. Место проведения неизменно: профессиональная площадка Воронежского медуниверситета. Игорь Есауленко, ректор ВГМУ им. Н.Н. Бурденко: – ВГМУ обладает определенными знаниями и структурными образованиями. У нас есть кафедры, у нас есть психологическая служба. Поэтому, как более опытные люди, мы сегодня пригласили всех руководителей психологической службы вузов к себе. И с участием ведущих специалистов в министерстве здравоохранения проведем этот фестиваль, и на нашей площадке будут разобраны разные вопросы, имеющие прикладное значение. Это – государственно-частное партнерство в наилучшем воплощении: и государство, и бизнес, и ученые, и практикующие психологи бьют тревогу. Если раньше говорили, что каждый человек уже рождается в жутком стрессе и именно он диктует стиль будущей жизни, то теперь, во времена напряженности и неопределенности в мире, речь идет о тотальной тревоге. Поэтому главная рекомендация специалистов – полный информационный детокс. Негатив СМИ, искусственный интеллект, всевозможные приемы психологического давления нас просто убивают, считают они. Наталья Вожова, главный врач Воронежского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики: – Человек должен четко разграничивать работу и отдых. Это настолько сейчас актуально, и всем надо это понять. Мы все приходим домой и первое, что делаем – берём телефон и читаем новости. И от этого в дальнейшем нарушается наш сон, потому что делаем мы это перед сном. А все мы знаем, что желтый свет от телефона является раздражающим фактором, который впоследствии приводит к бессоннице. А от этого уже зависят наше утро, бодрствование, продуктивная работа днем. Программа фестиваля многогранна: от пленарного заседания, лекций и научно-практических конференций до тренингов и мастер-классов. Это – работа экспертной «ПСИ»-площадки для вузовских психологов. Руководители профильных служб учебных заведений из Воронежа, Курска и Белгорода обмениваются опытом, как сохранить психическое здоровье студентов, преподавателей, кураторов. Ведь если стресс грамотно не погасить, он перейдет в так называемый дистресс, а дальше – букет болезней. Юлия, практикующий клинический психолог, делится наработками, как выработать навыки эмоциональной регуляции, чтобы легко проходить кризисные ситуации. Юлия Горячева, президент Ассоциации специалистов диалектической бихевиоральной терапии: – Это целый навык, называется навык «ТРУД». Это аббревиатура, акроним, в котором есть 4 компонента: температура, релаксация, упражнения и дыхание. И вот этим четырем компонентам этого навыка я сегодня всех научу. Самое простое – наблюдать за своим дыханием в повседневной жизни и при волнении приучать себя дышать именно так же: легко, без ускорений и задержек. Так психика получает от тела сигнал, что все хорошо, и успокаивается. А это – лекция. Впечатляет: от стрессов страдают не только сердце и сосуды, развиваются не только дерматиты и псориазы, йододефициты и депрессии, но даже кариесы, аллергии, риниты и грипп. Целый этаж здесь выделен под тему «Здорового образа жизни»: в аудиториях – лекции от профи науки, в коридоре – ликбез от бизнеса. Сколько нужно употреблять белка девушкам и женщинам, которые ведут активный образ жизни? Примерно 1 грамм на грамм веса! Белок является строительным материалом. Также девушкам он очень важен для создания белка трансферина, который переносит железо. Татьяна Петрова, проректор по развитию регионального здравоохранения и клинической работе ВГМУ им. Н.Н. Бурденко: – ВГМУ, осознавая ответственность и свое приоритетное положение в части развития инновационных технологий, технологий здоровьесбережения, укрепления здоровья, чувствует и оставляет за собой право предлагать новые формы. Это мультидисциплинарная проблема, которая касается не только врачей практического здравоохранения. Стресс, тревожность – это на стыке именно практической медицины и психосоматических расстройств. Добавим, что обобщенный опыт участников форума войдет в практические рекомендации для внедрения в работу действующих психологических служб вузов Черноземья.