До главного праздника, Нового года, осталось буквально несколько дней. Как же многого мы всегда хотим от наступающего года - здоровья, любви, денег, и конечно же, исполнения всех-всех-всех желаний. Но как загадывать желания так, чтобы они точно сбылись? Об этом расскажет практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Елизавета Зайцева. Почему желания надо загадывать По словам нашего эксперта, желания определённо стоит загадывать: с этим связана работа человеческого мозга. – Когда мы чётко формулируем то, что мы хотим, что нам важно и нужно сделать, фокус внимания направляется на те вещи, которые помогут нам в реализации желаний. Мозг каждый день обрабатывает кучу информации, но «выцепляет» далеко не всё. Возможно, мы постоянно проходим мимо того, что нам поможет - поскольку не знаем, что конкретно нам нужно, - говорит Елизавета Зайцева. Когда же мы чётко формулируем желания, мы начинаем «подцеплять» из окружающей среды те самые стимулы, которые помогут нам в реализации этих самых желаний. К тому же, когда мы представляем или визуализируем какие-то наши исполнения желаний, в мозгу создаются определенные нейронные связи. – Для мозга может быть достаточно и представления того, чего вы хотите - чтобы он поверил, что это и вправду возможно. По сформированным нейронным связям нам точно будет легче претворять желаемое в жизнь - с одной стороны, мы верим, что это возможно, с другой - мы понимаем, что нужно для этого делать, - подчёркивает психолог. Почему стоит загадывать желания именно на Новый год – Такое яркое событие, как Новый год, изначально наполнено классными и позитивными событиями: особенными людьми, общением с ними, вкусной едой, приятными подарками, красивыми украшениями и нарядами. Это всё создаёт прекрасную и благоприятную атмосферу для загадывания желаний. В такие моменты вырабатывают гормоны радости, которые подкрепляют наши желания. Наполняясь положительными эмоциями, человек начинает искренне верить, что его желания исполнятся. А эта вера – чуть ли не самое важное, – отмечает эксперт. Чем желания отличаются от целей Главное отличие целей от желаний – то, что исполнение желаний всё-таки воспринимается нами как нечто магическое. Загадывая желания, мы понимаем, что не всё зависит от нас, а, например, ещё и от счастливого стечения обстоятельств. – Желания всё-таки менее реалистичны, чем цели. Помечтать можно совершенно о разном, даже, казалось бы, совсем неисполнимом, - комментирует Елизавета Зайцева. Как загадывать желания, чтобы они сбывались Однако, чтобы желания сбывались, их, наоборот, лучше приближать по формату к целям. Мозгу будет легче выполнить такие желания - чётко сформулированные и конкретные. В первую очередь, важно прикладывать какие-то усилия, чтобы желания исполнялись - бежать, идти или хотя бы лежать в их направлении. Формулируя желания, стоит опираться на правила формулирования целей. Желания должны быть чёткими и конкретными – важно понимать, что вы хотите. – Тут, мне кажется, сработает ассоциация с джинном из сказки. Если человек загадал желание абстрактно, джинн вполне может исполнить его по-своему, так как он понял и воспринял. Поэтому ваше желание должно быть настолько конкретным, насколько это возможно - чтобы ни один джинн не смог придраться, – говорит психолог. Например, если вы хотите купить дом, нужно понять, какой это дом – большой, маленький, сколько этажей? Где он находится – близко к городу или в глуши, около реки или где-то в лесу? Сколько в нём комнат? Какая в нём мебель? Какого цвета обои? И так далее. Желания также рекомендуют формулировать с позитивной точки зрения, без частицы «не». Скажем, не «Я не хочу болеть», а «Я хочу быть здоровым (-ой)». Стоит ли формулировать желания в настоящем времени? Например, не «Я хочу дом», а «У меня есть дом». – Это хорошая практика, но если вы будете проговаривать желания в будущем и обстоятельно, в подробностях представлять себе, как они исполняются, тоже всё получится, - отмечает Елизавета Зайцева. Ещё очень важный момент: желания должны быть свои, а не заимствованные. – У вас вполне могут быть желания, которые вы «подсмотрели» у других. Все хотят айфон - и вы тоже хотите айфон. Но стоит спросить себя: вы действительно этого хотите, действительно он вам так нужен? (или просто нет деняк). Если это желание не ваше, шансов, что оно исполнится, существенно меньше, - подчёркивает психолог. Кроме того, желания должны быть про себя. Не про маму, мужа или подругу – а про себя, то, что вы сами хотите. И напоследок – нужно проверить желания на так называемую экологичность: не противоречит ли оно другим вашим желаниям и вашей жизни в целом. – Для примера загадаем два желания. «Я хочу очень успешную карьеру» и «Я хочу много заниматься воспитанием детей». Эти желания плоховато сочетаются друг с другом. Скорее всего, человек просто не будет счастлив и очень устанет, – комментирует эксперт. Визуализация желаний Лучше всего, когда человек использует технику «коллажа» - и мозг точно видит то, чего от него хотят. Мы начинаем, сами может быть, того не понимая, двигаться в сторону желаний. – Можно просто распечатать фотографии - тех мест, которые хотите посетить, того дома, который вы хотите купить. Если распечатать не получается, можно попробовать нарисовать. Главное - представлять себя там, в своей мечте, - говорит Елизавета Зайцева. Стоит ли устанавливать сроки исполнения желаний С одной стороны - да, поскольку мозгу всегда важна конкретика. Вернёмся к примеру с домом: если вы хотите дом, например, лучше прописать, что в следующем году. – Однако желания могут быть и слишком большими, и попытки ставить для себя какие-то сроки могут только сыграть с вами злую шутку. Конечно, в случае, если вы их не исполните. Поэтому насчёт сроков, ставить их или нет, каждый должен решать сам, - отмечает психолог. И самое главное Нужно верить в исполнимость своего желания. И, конечно же, действовать. – Если человек ни разу не купил лотерейный билет, он не сможет сокрушаться, что ни разу не выиграл в лотерею. Так и с желаниями. Чтобы что-то сбывалось, надо хотя бы дать пространство себе для этого. Идти в те места, где могут исполниться желания, общаться с людьми, которые могут вам помочь, - подводит итог Елизавета Зайцева.